Психологическая зависимость от курения

Возможные последствия

Зависимость от никотина несет опасность для здоровья человека из-за угрозы патологических изменений во всех органах и системах. Важно, что многие осложнения являются необратимыми (особенно на поздних стадиях формирования зависимости). Так, со стажем курения появляются нижеперечисленные негативные последствия.

  • Наблюдается попеременное возбуждение и угнетение нервных клеток. Такие процессы могут привести к таким патологиям ЦНС, как полиневритам и радикулитам. Возможны и другие признаки: головные боли, хроническая бессонница и тремор конечностей.
  • Изменяется баланс кровяных телец, что приводит к кислородному голоданию и к старению сосудов.
  • Возможны инсульты из-за проблем с поступлением кислорода в мыслительный центр и закупорки сосудов. Зависимым угрожают и неврастенические расстройства.
  • Наблюдается понижение гемоглобина, что приводит к гипертонии, ишемии и инфарктам и другим заболеваниям сердца.
  • Канцерогенные вещества, содержащихся в сигаретах, способствуют появлению деструктивных патологий легких – бронхита, эмфиземы и т. д. Также существует риск рака легких.
  • Никотин раздражает слизистую оболочку пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, что приводит к возникновению гастрита и язвенной болезни.
  • Злоупотребление курением сказывается на обменных процессах, часть которых направлена на защиту органов зрения.
  • Страдает и мочеполовая система. Зависимость от табака приводит к проблемам с потенцией у мужчин и пагубно воздействует на репродуктивную систему у женщин.
  • Наблюдается снижение полового влечения. Возрастает риск рака мочевого пузыря, особенно в пожилом возрасте.

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Как бросить курить самому?

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений. Но правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам бросить курить самостоятельно.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

1. Сначала подготовьтесь — осознайте, что заставляет вас курить, и поймите, действительно ли вы хотите бросить вредную привычку и готовы потратить на это какое-то время, или это просто сиюминутный порыв, который пройдет уже при столкновении с первыми трудностями. Возьмите небольшой блокнот и перечислите все причины, которые мотивируют именно вас отказаться от сигарет. Там же можно записать «плюсы» жизни без зависимости от сигарет.

2. Определитесь с датой, когда вы бросите курить. Это может быть практический любой удобный для вас день, но постарайтесь избежать в первые дни сильных стрессовых ситуаций и отдыха в компаниях, где курение считается нормой.

3. Сходите на прием к терапевту, а также к лечащему врачу, если у вас есть какое-то серьезное заболевание. Также следите в первые недели за весом и режимом питания, чтобы не поправиться.

4. Постарайтесь найти себе партнера по отказу от курения. Это может быть родственник, коллега или просто приятель. Если никого нет в близком окружении, попробуйте отыскать такового через Интернет или через друзей, пусть даже человек живет в другом городе, при современных возможностях коммуникаций можно созваниваться пару раз в день и поддерживать друг друга морально.

https://www.youtube.com/watch?v=

5. Сообщите близким друзьям и родственникам о том, что намерены избавиться от зависимости, и попросите их поддержать вас. Сделайте акцент на том, что в этот период у вас могут возникнуть перепады настроения, также можно заранее извиниться за возможные приступы злости и раздражительности.

6. Составьте приблизительный план диеты и физических упражнений. Последние помогут избавиться от стресса и негативных эмоций.

7. Предупредите возможные срывы — подумайте, когда вам труднее всего отказаться от сигареты (например, за чашечкой кофе, во время обеденного перерыва на работе или встреч в кафе или клубе с друзьями). Составьте расписание так, чтобы избежать подобных ситуаций, либо займите себя в эти моменты (в обеденный перерыв, если у ваших коллег принято утраивать после еды перекуры, отправьтесь на трапезу в ближайшее кафе или столовую).

8. Придумайте, что сделаете, если у вас возникнет сильное желание закурить вновь. Например, хорошо помогают физнагрузки.

9. На первое время займите чем-нибудь руки — это может быть резиновое кольцо для сжимания или вязание.

10. Самое главное — сохраняйте позитивный настрой и уверенность, что у вас все получится.

В процессе отказа от курения главное — понять, что вы по-настоящему хотите бросить курить. Важно осознать, что это именно ваше решение, обоснованное и серьезное. Не бойтесь читать книжки, направленные на борьбу с курением, изучайте вопросы влияния курения на организм — все это поможет вам утвердиться в своем решении и не отступать.

Чтобы не бросить затею с отказом от курения в середине процесса, стоит предварительно рассказать о своем решении как можно большему количеству людей — так вы не только получите поддержку близких, но и вам сложнее будет бросить процесс, не закончив, так как придется всем объяснять, зачем и почему вы вдруг отказались от идеи борьбы с вредной привычкой.

Последствия стресса

В процессе отказа от курения не лишним будет периодически напоминать себе о том, какие неудобства приносит курение — начиная от неприятного запаха и невозможности курить в некоторых местах и заканчивая ночными походами к сомнительным ларькам, потому что вдруг захотелось курить.

Ну и самое главное, помните, что все эти усилия направлены только на одно — ваше благополучие и здоровье. Удачи!

Причина, по которой множеству людей не удается бросить курить — это то, что они наркотически зависимы от табака. Алкалоид никотин, который находится в однолетней траве табак, действует как психостимулятор, вызывая умеренно-эйфорическое состояние. О том, что никотин является наркотиком, говорится на сайте Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в «Инициативе по освобождению от табачной зависимости».

По Международной статистической классификации болезней (МКБ-10) курение расценивается как болезнь из категории T 65.2 «Токсическое воздействие других и неуточненных веществ».

Быть наркотически зависимым от курения не означает, что вы не можете остановиться — только то, что это может быть сложным делом. Любой может преуспеть в отказе от патологической привычки, если имеет сильную мотивацию.

При использовании табачных изделий, никотин быстро всасывается в кровь. В течение 10 секунд после попадания в тело, никотин достигает мозга. Это заставляет мозг дать команду на выброс адреналина, создавая ощущение удовольствия и энергии.

Это ощущение быстро исчезает, оставляя в человеке чувство усталости и желание испытать адреналиновый подъем снова. Это чувство заставляет закурить следующую сигарету.

Так как человеческий организм способен создать высокую толерантность к никотину, курильщику приходится курить больше и больше сигарет, чтобы получить приятный эффект никотина, и предотвратить симптомы абстиненции.

Исследования показывают, что дети и подростки могут быть особенно чувствительны к никотину, из-за чего зависимость от курения возникает у них быстрее, чем у взрослых.

Табачные компании также используют добавки и химические вещества, чтобы сделать процесс курения более захватывающим и приятным для курильщика.

Табак и никотин вызывают привыкание, как алкоголь, кокаин и героин.

Когда человек прекращает курить или уменьшает дозу табака, начинаются симптомы отмены, такие как:

  • тревожность;
  • раздражительность;
  • головная боль;
  • потливость;
  • аритмия;
  • бессонница;
  • сильная тяга к сигаретам и другим источникам никотина.

Симптомы отмены никотина недолговечны и проходят, как правило, менее чем за неделю. Они являются самой неудобной частью отказа от курения.

Психологическая зависимость от курения

Никотин действует на рецептор-нейротрансмиттер ацетилхолин. Нейротрансмиттеры — это «химические мессенджеры», высвобождаемые нервными клетками для «общения» с другими клетками и изменения их электрической активности.

Тело реагирует на никотин, как если бы это был естественный передатчик (ацетилхолин), а активность и физиологические функции многих систем мозга при этом меняются.

Так начинает формироваться физическая зависимость от сигарет.

При повторной дозировке никотина организм адаптируется к тому, что он считает дополнительным ацетилхолином в попытке восстановить нормальную функцию. Один из способов сделать это — увеличить количество рецепторов ацетилхолина. Таким образом, никотин вызывает структурные, а также функциональные изменения в мозге курильщиков.

Когда тело привыкает к постоянному потоку никотина, симптомы, такие как беспокойство и стресс, могут проявляться, если курильщик пропустил перекур. Данная стадия означает, что у человека возникла физическая зависимость от сигарет.

Для быстрой диагностики никотиновой зависимости можно использовать тест, состоящий из трех вопросов:

  • Выкуриваете ли Вы более двадцати сигарет за день?
  • Вы курите в течение 30 минут после пробуждения?
  • Вы чувствуете сильную тягу к курению или ощущали симптомы отмены, если пытались бросить курить?

Если человек ответил «да» на все вопросы, у него сформирована зависимость от никотина.

Ситуации и действия, связанные с курением, а также настроение курильщика и его психологическое состояние во время курения становятся сигналами или триггерами для создания тяги к эффектам никотина. Например, многие предпочитают курить после еды, при встрече с людьми, на работе, во время разговора по телефону, а также при тревоге, раздражении и т.д. Так возникает психологическая зависимость от никотина.

Триггеры, которые вызывают желание курить, многочисленны, потому что курение может иметь место во многих ситуациях. Курение становится укоренившимся ежедневным ритуалом, так что оно больше не является сознательным выбором.

У некоторых людей курение может вызывать чувство релаксации, или спокойствия, если оно используется во время определенных ситуаций или при взаимодействии с определенными людьми. Например, стереотип «закурил после секса» звучит правдоподобно для многих людей. Большинство людей чувствуют себя спокойно, радостно и умиротворенно после секса, а если они курят после занятия любовью, то впоследствии бессознательно связывают приятные ощущения с актом курения. Эти эмоциональные связи трудно «сломать», потому что нет лекарств, которые позволили бы справиться с ними.

Самопомощь — это, по сути, единственный способ избавиться от психологической и физической зависимости от сигарет. Другие люди могут помогать курильщику морально, но принять решение и воздерживаться от курения он должен сам. Чтобы добиться успеха, у человека должна быть достаточная мотивация. По меньшей мере две трети курильщиков испытывают трудности при попытке бросить курить.

В результате длительного воздействия никотина нервная система зависимых курильщиков была изменена и функционирует лучше всего тогда, когда получает дозу никотина. Поэтому они научились полагаться на сигареты, чтобы чувствовать себя нормально. Из-за привыкания к табаку курильщики обычно должны бросать курить постепенно, чтобы их нервная система могла нормально функционировать без никотина и снова научиться чувствовать себя хорошо без сигарет.

Озабоченность собственным здоровьем на сегодняшний день является самым важным мотивом для курильщиков, которые бросают курить. Появление таких проблем со здоровьем как кашель, боль в горле, одышка, расстройство желудка являются ранними признаками того, что организм не справляется с воздействием на него никотина.

Определение заболевания

Никотиновая зависимость является наиболее распространенной среди всех разновидностей наркомании. Увлеченность людей разного возраста употреблением табака вызвана его легальностью и доступностью, а также сохранением когнитивных функций организма и особенностей реакций после полученной дозы никотина.

Подвержены никотиновой зависимости более 30% населения в возрасте 15-65 лет.

Одна сигарета содержит в себе 0,5-0,9 мл никотина. Такой дозы достаточно для стимуляции центра удовольствия в мозге. Пагубной стороной же этого является быстрое физическое привыкание. Психологическая зависимость от курения формируется позже, когда проявляются привычки браться за сигареты во время стрессов, свободных минут, после трапезы и т. д. Это девиантное поведение наиболее опасно из-за ритуальности, которая становится постоянной.

Сильнее зависимость психологическая. Избавиться от нее очень сложно, несмотря на быстрое выведение продуктов распада никотина из организма (2-3 дня) и полного восстановления функционирования головного мозга.

Признаки

Психологическая зависимость от курения

Если никотиновая зависимость у человека уже имеется, то признаки ухудшения самочувствия исчезают, сменяясь симптоматикой психологического характера. Полученная доза никотина вызывает у зависимого состояние удовлетворения, легкую эйфорию и психологический комфорт. Также возможно повышение работоспособности.

Уже сформировавшееся психологическое влечение к курению становится неотъемлемой частью образа жизни больного. Выявить человека, страдающего от никотиновой зависимости, можно по таким признакам:

  • сокращение количества сигарет, употребляемых человеком в день, приводит к абстиненции, возможны раздражительность, расстройство ЖКТ, бессонница, апатия и т. д.;
  • все попытки самостоятельно завязать с привычкой оказались неуспешными; человек не отказывается от своей привычки, даже если осознает, что имеющиеся проблемы со здоровьем это последствия злоупотребления;
  • самостоятельное введение ограничения социальной активности для удовлетворения своей потребности в курении.

Приступать к лечению готовы не многие зависимые. Часто привычка их устраивает, даже если стоимость сигарет высока и они менее доступны. Никотиновая зависимость настолько сильна, что больному легче не общаться с людьми, которые выступают против курения, чем отказать себе в желании получить очередную дозу никотина.

Причины формирования

Привычка вырабатывается со стажем курения. Зависимость никотин формирует не после первой же сигареты, а через недели или даже месяцы систематического потребления. Большое влияние на ее формирование оказывают различные факторы:

  • большое число зависимых среди близких и в окружении человека;
  • проблемы в семье, на работе или учебе;
  • наличие средств на покупку табачных изделий;
  • интерес к сигаретам.

Для человека курение часто является инструментом межличностного общения, а также средством концентрации и ухода от каких-то проблем. Но в подростковом возрасте все это редко имеет силу. Первопричинами становится простое желание подражать взрослым, возможность причислить себя к зрелой социальной группе и т. д. И поддаются таким соблазнам чаще люди легко внушаемые, впечатлительные и эмоционально лабильные.

Стадии

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем и никакой зависимости от сигарет у них нет.

Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости. Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание.

Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.

Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Психологи выделяют 3 стадии никотиновой зависимости, которым предшествует еще одна, подготовительная. Психология личности такова, что человек начинает злоупотреблять не слишком активно, систематически увеличивая дозу потребляемого яда. Подготовительная стадия характеризуется выкуриванием сигарет в количестве до 15 шт. в месяц.

Когда пагубное влияние курения становится менее ощутимым, человек становится зависимым. Здоровье курильщика все больше страдает от необратимых изменений. Он проходит следующие стадии формирования никотиновой зависимости.

  1. Начальная. Длится от 3 до 5 лет. Характеризуется систематическим курением с постоянно растущим числом сигарет в сутки. После получения очередной дозы никотина человек чувствует себя лучше. Психосоматика заболеваний отсутствует.
  2. Хроническая. Длится от 5 до 20 лет. Больной может употреблять более 1 пачки сигарет в день. Пагубное влияние большого стажа курения сказывается на самочувствии человека периодическими приступами кашля, болями в сердце, а также снижением работоспособности.
  3. Поздняя. Завершающая стадия развития никотиновой зависимости, характеризуется злоупотреблением до конца жизни или же до прекращения курения в пожилом возрасте. Возникают нарушения ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др. На поздней стадии зависимости человек перестает различать качество табака, а само курение становится беспричинным. Завязать с привычкой больной уже не может. Любые попытки бросить могут привести к проявлению приобретенных хронических заболеваний.

Ухудшение состояния при первой выкуренной сигарете

Признаки никотиновой зависимости зависят от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет, а также особенностей здоровья больного. Так, не зависящий от никотина человек при первой же выкуренной сигарете, может испытывать такие симптомы, как:

  • падение АД;
  • слабость;
  • головокружения;
  • тошноту и рвоту;
  • тревогу;
  • помутнение сознания и обмороки.

Происходит интоксикация организма, признаки которой проходят через несколько часов после курения. Но полностью отказаться от дальнейшего курения готовы не многие. Некоторые это делают целенаправленно, чтобы соответствовать социальному окружению и некоторым стереотипам. Даже нерегулярное курение несет в себе потенциальную опасность для здоровья. Постепенно признаки интоксикации исчезают, и формируется стойкое влечение к курению.

Физическая зависимость от сигарет и психологическая зависимости от никотина

При курении

Психологическая зависимость от курения

После выкуренной сигареты в организме повышается давление, что действительно ускоряет кровоток и да, человеку становится теплее, мозг работает быстрее (кровеносные сосуды расширяются). Именно из-за этого многие люди и радуются. На первых порах очень часто сигарета:

  • повышает продуктивность деятельности и активность памяти;
  • улучшает реакции;
  • дарит чувство умиротворения и снижает чувство голода;
  • потому часто писателей или музыкантов рассматривают в единстве с этой привычкой.

Но! Чем выше был подъем сил, тем ниже будет упадок после (примерно через 15 минут сосуды снова сужаются). Уровень сил не станет прежним (до сигареты), он упадет ниже. Соответственно, человек снова решает покурить. Так образуется замкнутый круг. Притом со временем прилива сил уже не отмечается, мозговая деятельность снижается. Кроме того:

  • отмечаются головокружения;
  • возникает хроническая бессонница;
  • слабость мышц;
  • тремор рук;
  • проблемы с концентрацией внимания и памяти;
  • тошнота и рвота (при курении на голодный желудок);
  • раздражительность.

Химия и психофизиология курения:

  • Никотин через кровь достигает мозга всего за 10 секунд. В ответ вырабатывает дофамин – гормон удовольствия.
  • Вещества, входящие в состав табачного дыма, разрушают белок в организме (это и вызывает неприятный запах).
  • Аммиак, выделяющийся при распаде белка и содержащийся в самом дыму, раздражает нервные окончания дыхательных путей.
  • В совокупности с расширением сосудов и выделившимся дофамином это дает чувство релаксации и прилива сил.

Таким образом, сигарета – средство улучшения психоэмоционального состояния личности. Сам собой напрашивается вопрос: нельзя ли наполнить свою жизнь другими удовольствиями и положительными стимуляторами психики и эмоций? Это и есть ответ на вопрос о том, как бросить курить.

Сложно бороться с тем, чего не понимаешь. Вот что происходит, если отказаться от сигарет:

  • Всего через 12 часов без сигарет снижается уровень никотина, и организм с удовольствием начинает работу по самовосстановлению.
  • Давление, пульс и температура тела приходят в норму уже после 20 минут без сигарет.
  • Через 8 часов угарный газ и кислород в крови достигают нормы.
  • Через двое суток начинают расти новые нервные окончания, улучшается работа рецепторов, вкусы и запахи становятся острее. Кстати, это часто помогает дополнительно избавиться от переедания или алкоголизма, стать разборчивее в выборе продуктов.
  • Через 2 недели – 3 месяца на 30 % улучшается общее состояние и функциональность организма.
  • Через 1-9 месяцев укрепляется иммунитет, нормализуется сон.

Бывшие курильщики отмечают, что их работоспособность возросла, мозг стал работать яснее. Об этом писал еще Л. Н. Толстой: «Я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, тошноту, туман в голове».

Никотин представляет собой алкалоид растительного происхождения. Это азотосодержащее соединение органической природы способное оказывать влияние на процессы, происходящие в организме. Степень проникновения никотина в организм зависит от способа его употребления, наличия фильтров в сигаретах и глубины вдоха.

Никотин, всасываясь в кровь, уже через 7 секунд проникает в мозг и воздействует на ацетилхолиновые рецепторы. Это приводит к увеличению уровня адреналина. В результате этого у человека повышается артериальное давление и учащается дыхание и пульс. И также никотин повышает содержание дофамина – «гормона удовольствия».

В большом количестве никотин становится ядом, а в малых оказывает психостимуляторное воздействие. После выкуривания сигареты у человека возникает ощущение подъема активности с одновременным чувством спокойствия и расслабленности.

стресс

Впервые закурив сигарету, у человека развивается один из 2 типов реакций:

  • Выражено негативная. Снижается артериальное давление, появляется сильное головокружение, учащается пульс. Человек чувствует слабость, обморочное состояние и страх смерти. Обычно те, кто испытал подобные ощущения, не возвращаются к сигарете и не становятся курильщиками.
  • Диссоциированная. Незначительное головокружение, тошнота и мышечная слабость сопровождается ощущением психического комфорта. Люди с подобной реакцией с высокой степенью вероятности становятся никотинозависимыми.

Согласно статистике, большинство курильщиков впервые «знакомятся» с сигаретой в подростковом, а то и детском возрасте. Специалисты в этой области выяснили, что существует 3 периода подросткового возраста, которые могут стать критическими, в которых молодые люди начинают пробовать курить.

Это 11, 13 и 16 лет. Если в 11 и 13 лет курение может носить эпизодический характер, то в 15–16 лет оно приобретает системность. Подобная привычка формируется под воздействием как социальных, так и биологических факторов. Последнее предполагает индивидуальную реакцию организма на никотин.

Под социальными факторами подразумеваются следующие:

  • курение родителей;
  • неблагоприятная атмосфера в семье;
  • регулярное распитие родителями спиртных напитков;
  • трудности в семейных отношениях;
  • влияние сверстников;
  • наличие карманных денег.

Как правило, первая затяжка происходит из любопытства, хотелось просто попробовать либо причина вытекает из желания самоутвердиться и нежелании отличаться от сверстников из компании. Довольно часто к курению побуждает пример взрослого или сверстника, являющегося авторитетом.

Первое употребление табака всегда сопровождается неприятными симптомами в различной степени выраженности. Тем не менее многие подростки продолжают курить снова и снова, превращая это занятие в привычку. Уже после нескольких употреблений формируется зависимость от сигарет. Но возможность его дальнейшего развития зависит от установки человека и обстоятельств его жизни.

Все же большинство людей продолжают ежедневно и многократно принимать никотин. Употребление спиртных напитков способствует формированию привычки у человека курить сигареты. Каждая последующая затяжка подкрепляет никотиновую зависимость, поскольку это вещество почти сразу после проникновения в организм поступает в мозг.

Как и любая зависимость, никотиновая имеет психологический и физический аспект. При этом большинство курильщиков считают, что препятствие создает именно физический аспект. Физическая никотиновая зависимость представляет собой комплекс симптомов и проявлений, сопровождающих процесс курения сигарет.

Привычка формируется не с первой сигареты, а через некоторый промежуток времени, длительность которого зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, пристрастие возникает под воздействием различных социальных факторов, таких как курение родителей и сверстников, проблемы в семье и т. д.

Физическая никотиновая зависимость формируется при непосредственном участии центральной нервной системы. Никотиновые импульсы в головном мозге передает нейромедиатор дофамин. Если происходит высвобождение большого количества дофамина, возникает чувство удовольствия. Если же уровень дофамина снижается, то человек ощущает симптомы абстиненции.

После первичного попадания никотина в кровь дофамина такая передача повышается, что способствует возникновению приятных ощущений и последующему привыканию к ним. Впоследствии регулярное курение изменяет процесс передачи дофамина, и без никотина его передача будет нарушена.

Афобазол

В результате этого у человека возникает сильная тяга к курению или иначе никотиновая зависимость. Физическая зависимость сопровождается психоэмоциональной зависимостью от никотина. Курящий человек начинает искать аргументы для продолжения этой привычки, и любая внештатная ситуация влечет поддержку никотиновой тяги.

Постепенно курение становится своеобразным методам общения, средством отвлечения и сосредоточения, неизменным атрибутом каких-либо повседневных непривычных действий и т. д. Победить этот ритуал становится непростой задачей.

Развитие физической и психологической зависимости включает 3 стадии:

  • Начальная стадия. Длится от 3 до 5 лет. Курение приобретает систематический характер, увеличивается количество выкуриваемых сигарет. После получение определенной дозы человек ощущает комфорт и улучшение самочувствия. В этот период отсутствуют изменения в соматическом и психическом состоянии курящего.
  • Хроническая стадия. Продолжается от 6 до 15 лет. Человек выкуривает до 2 пачек в день. Любое изменение привычной ситуации, будь то нагрузки или стресс, сопровождаются непреодолимым желанием покурить. Появляется ночной и утренний кашель, регулярно возникают боли в сердце, беспокоит бессонница и тошнота, наблюдается снижение работоспособности.
  • Поздняя стадия. Длится до конца жизни либо до полного отказа от курения. Хочется курить всегда и везде. При этом человеку уже нет разницы в качестве сигарет. Возникают устойчивые проблемы со здоровьем со стороны различных систем и органов.

Таким образом, существует множество оправданий вредного пристрастия, и все они носят индивидуальный характер. Поэтому нет какого-либо единого способа быстро и просто избавиться от сигаретной зависимости. Этот процесс может протекать очень тяжело.

Необходимо разобраться в себе и определить, что именно стало причиной развития пристрастия к никотину. Но выяснение причин, почему люди курят, недостаточно, необходимо иметь стойкое и осознанное желание избавиться от этой опасной привычки.

Курение — одна из древнейших вредных привычек, приводящих к устойчивой физиологической и психологической зависимости. То есть привычка курить формирует у человека неконтролируемую зависимость от сигарет до такой степени, что прекращение курения может вызвать серьезные эмоциональные, психические или физические реакции.

Чем объясняется пристрастие к сигаретам

Психологическая зависимость от курения

Обычно люди начинают курить в подростковом возрасте. Причины, побуждающие к этому, различны. Это может быть желание казаться старше, простое любопытство, подражание старшим. Нередко у молодых людей это становится своеобразным протестом против чрезмерной родительской опеки или, напротив, равнодушия.

В первую очередь, на сигареты подсаживаются подростки, неуверенные в себе или из неблагополучных семей. Как правило, в курение втягиваются очень быстро, но бросить курить становится довольно трудно, и поэтому многие курят и до старости. Механизм формирования пристрастия к сигаретам в более старшем возрасте аналогичен.

Среди основных причин курения выделяют:

  • отсутствие друзей и неумение общаться;
  • неуверенность в себе;
  • внушаемость;
  • скука и безделье;
  • психологическая разгрузка при слишком трудной или скучной работе;
  • приятные ассоциации с процессом курения;
  • необходимость быть как все в специфической обстановке;
  • частые стрессы.

Часто начинают курить те люди, которые отличаются повышенной внушаемостью. Они не могут противостоять знакомым и друзьям, которые побуждают их «хотя бы раз попробовать», и им так сложно отказать. Не последнюю роль играет воздействие рекламы, когда человек видит, что успешные и красивые люди курят.

Некоторым кажется, что с сигаретой они выглядят более значимыми и полагают, что сигарета повышает их статус. Специалистами было выяснено, что среди причин курения существуют гендерные различия. Так, женщины чаще всего курят ради удовольствия, в то время как мужчины затягиваются для снятия напряжения либо потому, что привыкли быть с сигаретой в руке.

бросить курить

Если раньше курение считалось сугубо мужской привычкой, то сейчас женщины с сигаретой встречаются повсеместно. Такое положение можно объяснить стремлением к равноправию и желанием не отставать от мужчин. Среди самых частых оправданий курильщиков своей пагубной привычки выделяются следующие:

  • мне нравится курить;
  • сигареты снимают стресс и помогают успокоиться;
  • курение помогает сосредоточиться;
  • сигарета способствует успешной адаптации в любом сообществе.

На самом деле, каждый из них с легкостью опровергается. Так, если предложить заядлому курильщику сменить привычную для него марку сигарет на другой сорт, то вполне вероятно, что он воспримется организмом негативно с неприятными ощущениями. И также никотин возбуждающе действует на головной мозг.

При курении сосуды сужаются, что приводит к повышению артериального давления. Успокоение нервной системы происходит в паузах между курением. Это создает ложное ощущение, что сигареты помогают успокоиться. Так, выдуманные оправдания курению не имеют ничего общего с истинными причинами этой пагубной привычки.

Вопрос относительно того, зачем курят сигареты, не имеет однозначного ответа. Курению способствует чувство страха, боязнь лишения. Уверенность в невозможности пережить процесс отвыкания и отсутствие вариантов замены этой привычки вынуждает продолжать курить.

Курильщики не понимают, как надо будет вести себя в сложных ситуациях, когда они прибегали к сигарете. Думают, что не смогут наслаждаться напитками и едой, не заправляя их очередной затяжкой. Не представляют себе, как будут преодолевать стресс без курения.

Заключение

Никотин вызывает зависимость не менее сильную, чем героин или же опиаты. Отличается она только слабостью абстиненции, а также наличием самоконтроля у больного. При длительном воздержании человек становится раздражительным, испытывает навязчивое желание получить очередную дозу никотина и может страдать от бессонницы.

Избавиться от зависимости человек может как самостоятельно, так и при помощи традиционных и нетрадиционных методов лечения. Наиболее популярна терапия медикаментами, а также метод гипноза. Прогноз на выздоровление зависит от силы желания отказаться от табака и мотивации бросающего.

Широко известен тот факт, что зависимость от курения — проблема не только физическая, но в большей степени психологическая. И самое опасное, что она останется при Вас, даже если Вы бросите курить. Очевиден тот факт, что полностью преодолеть зависимость от сигарет можно только разобравшись с самим собой. Часто это требует обращения к психологу, но обычно достаточно просто вглядеться в свою жизнь внимательнее.

Специальные упражнения

Природа психологической зависимости от курения очень сложна. Можно описать только самые распространенные ситуации, но случай каждого курильщика, безусловно, уникален и неповторим.

Причина 1. Охота за возбуждающим действием.

В небольших дозах, как известно, никотин оказывает слабое возбуждающее и будоражащее действие, вот почему курение в начале представляет интерес как возможность прерывать безвкусное, привычное течение жизни. Чем более однообразна жизнь, тем больше хочется отойти в сторону хотя бы в мелочах.

Люди, бессознательно цепляющиеся за возбуждающее действие никотина, так же легко могут попасть в зависимость от других средств с похожим эффектом: наркотики, алкоголь, психотропные лекарства. Привязанность такого рода становится особенно очевидной, когда при употреблении алкоголя курильщик начинает выкуривать гораздо больше, чем обычно.

Такая же привязанность проявляется в ситуации с кофе: курильщики этого рода очень любят крепкий кофе. При этом на этой почве часто возникает пониженное настроение и склонность к запорам.

Если ваша зависимость от никотина вызвана именно причинам первого рода, то следует заранее подумать, как поддержать свое настроение и кишечник в этот непростой для организма период. С настроением может помочь самовнушение, заводная ритмическая музыка, яркий цвет в интерьере и одежде, прогулки на природе, помочь могут и травы — женьшень и элеутерококк. Проблему же с кишечником лучше решить вместе с лечащим врачом по месту жительства.

Причина 2. Курение как способ заполнения смысловых пауз в общении.

Для многих людей общение в коллективе на равных представляет определенные трудности, при этом если молчать, то нужно совершать какое-то действие. Курение позволяет занять себя и “заткнуть” рот самостоятельно! Курильщики подобного рода спокойно могут воздерживаться от курения вне коллектива. Как только появляется общение, у них возникает страстное желание закурить. В этом случае имеет место даже не психологическая зависимость от табака, как такового, а зависимость от средств “молчаливого общения”.

Если это Ваша ситуация и Вы решили бросить курить, то сохраните за собой возможность “затыкать” рот жевательной резинкой, коктейлем, салатом. Но самое главное, учитесь общаться, чтоб чувствовать себя комфортно в любой компании.

Причина 3. Возможность быть взрослым.

Многие люди начинают курить в раннем возрасте, пытаясь подражать взрослым, а потом просто не могут избавиться от пагубной привычки.

Подростковый возраст — сложная пора, когда человеку очень хочется как можно скорее покончить со своим неопределенным в обществе положением. Подросток, де-факто, уже не ребенок, но еще и не взрослый человек. Курение же является своеобразным символом взрослости и независимости. Особенно подвержены пагубной привычке подростки, неуверенные в себе, у которых чуть больше, чем у других, развиты качества противоположного пола, или те, которые по каким-то причинам не могут утвердиться в коллективе за счет других “взрослых” качеств.

Если Вы начинали курить в подростковом возрасте именно по этим причинам, то быстрее всего, их уже нет в вашей жизни, и настало время разбираться с другими.

Причина 4. Повышенная внушаемость.

Человек — не животное, человек становится личностью, воспринимая культуру социальной среды, где он живет. В современной же культуре идеал курящего человека не сокрушим. Воспринимая его, начинают курить многие молодые люди. Парни хотят быть “крутыми”, девушки “модными и сексуальными”. По существу, каждый курильщик и живет всю жизнь как робот, которого запрограммировали на курение. Программа эта весьма выгодная производителям табачных изделий, и они стараются активно пропагандировать курение в фильмах, клипах и т.п.

Психологическая зависимость от курения

Если у Вас именно такая причина для курения, то чтобы преодолеть психологическую зависимость, достаточно поменять идеал и развить уверенность в себе.

Причина 5. Дефицит материнской любви и ласки в детстве.

Раскрыть в рамках статьи эту сложную причине невозможно, поэтому просто внимательно подумайте о собственной истории. Помните, что любой вид нашей деятельности определяется не только сознанием, но и стереотипами и инстинктами из детства.

Самый древний инстинкт человека — сосание материнской груди. Для младенца мать представляется источником всего, что ему нужно, обращение к ней утешает и успокаивает. В восприятии младенца понятие “мать” и “грудь” идентичны. Вот почему ребенок утихает, когда вместо матери, ему предлагают соску.

Сигареты — вариант соски для взрослых. Чем больше человеку нужна мать, тем выше потребность в табакокурении. Потребность в матери может проявляться и в более тонких потребностях: в уверенности, уюте, отсутствии проблем и напряженности. Чем более сурова действительность, тем больше желание «припасть к груди». К сожалению, вместо матери человек получает не пустышку, а соску, наполненную ядом.

Если в этом описании Вы узнали себя, то старайтесь постоянно держать в голове образ “соски с ядом”. К тому же, рекомендуем обратиться к грамотному психологу, чтобы он помог Вам разобраться с собой и внести правильные изменения в Вашу жизнь.

Причина 6. Аутоэротическая разрядка сексуального психологического напряжения.

Нервно-психическое напряжение человека имеет разные источники, часто им является психосексуальное напряжение, то есть выражение половой потребности. Разрядка полового напряжения у взрослых людей осуществляется в половом соитии, однако само напряжение появляется обычно задолго до того, как возможен оргазм.

Уже в раннем подростковом возрасте психосексуальное напряжение и гормональная перестройка организма оказывают значительное влияние на поведение человека. Однако в этом возрасте это не осознается и не связывается с половыми органами. Тем не менее, психосесуальной напряжение достаточно тягостно, и подростки ищут любой способ его уменьшить.

Как правило, облегчение в этом случае дает наиболее полное удовлетворение потребностей, существовавших ДО опасного возраста, поэтому кому-то помогает шоколад, а кто-то предпочитает игры на свежем воздухе или спортивные тренировки, но, к сожалению, часто альтернативной разрядкой становится именно курение, а также алкоголь, наркотики, табак и специальная “музыка”.

Если человек начинает курить в подростковом возрасте, то зависимость формируется очень быстро, а привычка разрядки с помощью курения становится формой самоудовлетворения, сродни онанизму.

Коррекция психоэмоционального состояния

Если причина психологической зависимости от курения именно в этом, то легко проследить связь между интенсивностью сексуальной жизни и курением. В случае длительного воздержания количество выкуренных сигарет резко увеличивается. Вот почему нормализация сексуальной жизни является необходимым условием для всех, кто решает бросить курить.

Мы осветили только наиболее распространенные причины возникновения психологической зависимости от курения, безусловно, список их гораздо шире. Вывод можно сделать один: чтобы успешно бросить курить, недостаточно побороть лишь физическую зависимость от никотина, необходимо понять причину психологической зависимости и бороться с курением “на всех фронтах”.

В общем же, важно понять вот что: для полноценного преодоления зависимости от табака надо, во-первых, уменьшить физическую зависимость от никотина, во-вторых, противопоставить психологической зависимости от него ясное понимание необходимости бросить курить и личную решительность.

Курить или не курить: выбор за вами

В последнее время курение, по крайней мере обычных сигарет, постепенно выходит из моды, если, конечно, можно так выразиться. На пачках сигарет практически всех марок появились таблички, предупреждающие о том, что табакокурение, вызывает раковые заболевания и даже смерть. Несмотря на это, а также на повышение цен на табачные изделия, заметного снижения спроса на сигареты пока не наблюдается.

Желающих бросить курить хоть отбавляй, но вот не каждому из них удается перешагнуть через никотинозависимый барьер. После серии пластырей и специальных жевательных резинок, которые должны были помочь “завязать” с курением, на рынок пришли электронные сигареты. Их смысл в пропаганде терапии замены никотина.

Страх

Они не избавляют человека от вредной привычки разом, а лишь помогают постепенно бросить курить, переходя на картриджи с постепенно меньшим содержанием никотина. Ещё одно преимущество электронных сигарет в том, что они не выделяют вредного оксида углерода и смол, которые образуются в процессе тления обычных сигарет.

Курение и репродуктивное здоровье

Как правило, большинство курящих женщин решают бросить курить, когда узнают, что они беременны. К сожалению, бросать курить в этот период часто бывает поздно, ведь проблемы со здоровьем мамы и будущего малыша уже есть!

Курение во время беременности вообще крайне противопоказано. Оно может вызывать серьезные изменения и отклонения в развитии у ребенка. Последствия курения Ваше чадо может ощущать всю свою жизнь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт