Сколько надо дней чтобы бросить курить

Сила зависимости

Однозначного ответа на вопрос, сколько нужно времени, чтобы бросить курить, нет. Один сразу прекращает дымить. Другой постоянно оттягивает момент: брошу утром, завтра, послезавтра. Вот только одну сигаретку выкурю, и все. Это самообман.

Такое поведение зависит от силы воли и стажа курения, наличия психологической и физиологической зависимостей. Чем дольше и больше человек смолит, тем сложнее бросить. Например, тот, кто дымил более 20 лет, может испытывать и эмоциональный дискомфорт, и самую настоящую ломку.

Так через сколько дней перестанет хотеться курить? Это зависит от стадии никотиновой зависимости:

  • Привыкание. Длится период около 2 лет. Число выкуренных сигарет редко превышает 5 штук в сутки. На этом этапе курильщик с легкостью может забыть вредную привычку, так как физиологическая зависимость еще отсутствует.
  • Стагнация. Длится около 10 лет. Число выкуриваемых сигарет – 7-20 в сутки. Здесь уже очень трудно перестать смолить самостоятельно.
  • Зависимость. На этой стадии курение идет круглосуточно: днем и ночью. Отказаться от него без помощи специалиста или медикаментов практически невозможно.

Независимо от стажа курения, самый сложный момент – продержаться несколько часов без никотина. Если это получилось, уже могут приходить мысли, что не очень и хотелось. Главное – не сорваться, терпеть, сколько надо.

Какой самый тяжелый день, когда бросаешь курить? Самые тяжелые дни – первые 3-5. Если разумно подойти к делу, они пролетят незаметно. А там легче будет.

Что влияет на время полного отказа от сигарет

Рассматривая все моменты, которые, так или иначе, воздействует на временной промежуток, после которого человек навсегда забывает о курении, специалисты выделили следующие, наиболее существенные факторы влияния:

  1. Возраст человека.
  2. Общий стаж курения.
  3. Состояние его здоровья.
  4. Имеющиеся хронические заболевания.
  5. Количество выкуриваемых в сутки сигарет.
  6. Психоэмоциональные особенности характера.
  7. Наличие грамотной мотивации к отказу от курения.

Очень часто процесс затягивается по причине страха полностью прекратить курить. Курильщик решает постепенно бросить привычку, снижая количество ежедневных перекуров. Но есть некоторые способы, помогающие ускорить данный процесс. Их стоит знать и использовать, подобрав для себя наиболее эффективный.

Синдром отмены

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Многий курящий знает, насколько трудный шаг – отказ от курения. Да, это тяжелая психофизическая нагрузка для организма. Проявляется симптомами:

  1. Слабость и быстрая утомляемость.
  2. Нервозность и раздражительность.
  3. Снижение или увеличение аппетита.
  4. Головные боли и расстройство сна.
  5. Судороги и пр.

Может скакать давление, случиться расстройство пищеварения, возникнуть кашель. В некоторых случаях во рту появляются язвочки, пересыхает слизистая, меняются вкусовые ощущения. Бросивший не должен пугаться – это пройдет через 2-3 недели.

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р.

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Последствия после отказа от курения

Специалисты утверждают, что наиболее важной и решающей становится первая неделя отказа. Если достойно выдержать все эти семь дней без перекуров, что последующее время пройдет куда более мягче и спокойнее. А чтобы на начальных порах бездымного существования удержать себя от манящего желания перекурить, можно воспользоваться и некоторым, хорошо зарекомендовавшими способами. Например:

  • найти некую альтернативу, которая может полностью увлечь и занять человека от мыслей о курении;
  • скорректировать меню, включив туда продукты, которые помогают насыщать организм никотиновой кислотой;
  • использовать всевозможные народные снадобья, помогающие выработать отвращение к курительному процессу;
  • использовать готовые аптечные средства из разряда никотинозаместительной терапии (спреи, таблетки, аэрозоли, жвачки пластыри).

Стоит помнить, что, как и в случае отказа алкогольной привычки или наркотиков, человек, бросивший курить, первое время будет испытывать чувство ломки, синдром абстиненции. Яркость проявления негативных симптомов напрямую зависит от стажа курения. Ведь чем больше времени раньше человек посвящал любимому занятию, тем проблематичнее ему будет отвыкнуть от сигарет и тем мощнее начнет проявляться абстиненция.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.

Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.

Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе «Я смогу, это для моего здоровья». Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету.

Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.

Рассмотрим основные особенности:

  • На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.
  • На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.
  • Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.
  • Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние. Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.
  • В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.
  • Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.

Как облегчить состояние

Бросив курить, тяжело удержаться от соблазна снова затянуться. Трудно сказать, какое время понадобится, чтобы избавиться от влечения, но снизить его можно так:

  • Постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Метод малоэффективен, так как низка вероятность полного отказа от никотина.
  • Заменить обычные сигареты электронными. Вариант помогает не всем, и есть сомнения в его полезности.
  • Придумать занятие, чтобы забыть о курении. Способ хороший – можно сделать работу, выполнение которой постоянно откладывалось.
  • Снизить калорийность рациона, налегая на овощи и фрукты. Они лучше других продуктов подавляют тягу к никотину. Особенно морковный и картофельный соки.
  • Принимать медицинские препараты.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Таблетки помогают справиться с тягой эффективнее всего. Уже на 3-5 сутки не хочется курить совершенно. При этом аппетит и настроение остаются в норме. Продолжительность лечения – 1 месяц. Курс должный быть пройден полностью, тогда снижается риск рецидива.

К чему стоит подготовиться

Замечено, что самые первые дни (2–3 суток) у бывшего курильщика будет довольно комфортное состояние. ведь организм черпает необходимый никотин из своих запасов. Поэтому человек это время не станет ощущать сильного дискомфорта. Но стоит знать и быть готовым, что спустя это время начнет просыпаться безудержное желание вновь закурить – ведь никотиновые запасы будут полностью исчерпаны.

Негативные симптомы

Но нервная система и психоэмоциональное состояние нуждается в более длительном сроке реабилитации. Первоначального запала и гордости за свою силу воли хватает в среднем дней на 5–6. А затем курильщик уже начинает порой и сожалеть о своем решении, вспоминая, как приятны были моменты перекура и ароматен табачный дым. На фоне такого «похмелья» бывшему сигаретоману придется испытать и такие неприятные симптомы, как:

  • длительные мигрени;
  • слабость и полный упадок сил;
  • высокая степень утомляемости;
  • скачки настроения с ярким проявлением раздражительности;
  • неустойчивость эмоционального состояния (плаксивость, у женщин порой истеричность);
  • серьезные проблемы со сном (длительная бессонница, постоянные ночные пробуждения);
  • скачки аппетита (его полное отсутствие либо, наоборот, пробуждение неудержимого голода).

Развиваются проблемы и с физическим состоянием человека. Отмечаются нарушения работы сердца (тахикардия, скачки давления). Происходят негативные изменения и в работе органов ЖКТ (они выражаются запорами или расстройством желудка). Бывшего курильщика мучает неудержимый кашель – это свидетельство очищения легких от скопленных за годы курения смол.

Происходят изменения и в работе иммунной системы. Иммунитет после расставания с сигаретами может упасть – его ослабление связывается с расширением бронхиол. Ослабления иммунных сил проявляется формированием язвочек на слизистой рта из-за постоянного пересыхания ротовой полости. Бывшего курильщика могут преследовать болезненность горла, конъюнктивиты, кожные высыпания.

Итак, однозначно и четко ответить, спустя сколько дней бывший курильщик сможет с уверенностью сказать, что его уже не тянет на перекуры, невозможно. Об этом сроке можно будет говорить только через некоторое время, в течение которого организм восстанавливается полностью. Это тяжелый период для человека, сопряженный с различными неприятными проявлениями.

Но на фоне негативных симптомов будут происходить и положительные моменты. В частности:

  1. Уже спустя четверо суток восстановится работа мочеиспускательной системы (уйдет учащенное мочеиспускание). Произойдет это из-за активизации выработки антидиуретического гормона.
  2. На 5-й день реабилитируются вкусовые рецепторы – теперь пища приобретает новые нюансы, вспоминаются давно забытые ароматы и ощущения. Становится более острым и обоняние.
  3. А со второй недели начинает заметно улучшаться психоэмоциональное состояние человека. Исчезает физиологическая тяга к курению, что приводит в норму и эмоции.
  4. По окончании второй недели бездымной жизни купируется кашель, что говорит об очищении легких и бронх. Правда, кашлевой рефлекс не уходит полностью (он будет еще продолжаться до 9–10 месяцев), но он становится намного мягче и слабее.

Негативные симптомы

ВТОРАЯ ПОПЫТКА
Никотиносодержащие пластыри

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут, но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Как грамотно потратить и сэкономить

Рассказываем в нашей рассылке дважды в неделю. Подпишитесь, чтобы совладать с бюджетом

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

За сколько можно бросить курить? Моментально! Сказать сигарете «Нет!» и держаться. Трудно первые 3-5 дней. Потом острая тяга пройдет, останется ленивое желание подымить. Такое состояние может длиться до 8-9 месяцев. В течение этого периода бросающий иногда может испытывать сильное влечение к сигаретам. Но нельзя выкуривать ни одной, иначе произойдет возврат к вредной привычке.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Если после того как бросил курить трудно побороть психологическую зависимость, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, способствующие облегчению депрессии (антидепрессанты, пластыри, жвачки или препараты против курения). Очень важно, чтобы человека поддерживали друзья и близкие люди. Они не должны реагировать на излишнюю раздражительность, смолить и предлагать бросающему, говорить, что все бесполезно.

Женщинам забыть никотин тяжелее, чем мужчинам. Они незаметно начинают заедать тягу. На фоне страха поправиться опять дымят. Самое тяжелое время – первая неделя. Так быстро набрать много лишних килограммов физически невозможно. Плюс для поддержания здоровья и душевного равновесия можно записаться на фитнес, в бассейн, выполнять легкие упражнения дома.

Тяга к курению сразу не проходит – придется выдержать сильные психофизические нагрузки.

Со стороны нервной системы из-за невозможности возобновить поступление никотина возникают следующие симптомы:

  • слабость и повышенная утомляемость;
  • беспричинное раздражение и срывы;
  • слезливость;
  • расстройство сна;
  • головные боли;
  • снижение аппетита или неконтролируемое постоянное чувство голода;
  • судороги…

Сердечно-сосудистая система реагирует скачками давления, пищеварение расстраивается – возникают запоры или поносы, органы дыхания освобождаются от токсинов – продуктов горения – повышается их секреторная функция, возникает кашель.

Иммунитет курильщиков после отказа от вредной привычки сначала резко падает – это происходит от того, что бронхиолы расширяются. В организм проникают вирусы и бактерии из внешней среды.

Во рту появляются язвенные поражения, слизистая пересыхает, начинается конъюнктивит, боли в горле, меняются вкусовые ощущения.

Не нужно пугаться – через 2-3 недели организм адаптируется к новым условиям, и проблемы со здоровьем исчезнут.

Когда пройдет тяга к курению?

Больше всего хочется курить в первую неделю после прекращения курения. Некоторым бывшим курильщикам удается преодолеть этот трудный период только потому, что они себя уговаривают – « бросаю курить, я просто перестал дымить, попробую недельку-другую обойтись без табака» . Это отлично помогает – через неделю острая тяга проходит.

Бывает, что хотеться курить не перестает длительное время – от полугода до 8-9 месяцев. Самым трудным считается третий день – если удастся его преодолеть, дальше станет легче.

Острое желание схватиться за сигареты появляется внезапно – оно возникает в первые дни достаточно часто, и продолжается от нескольких минут до получаса. Заглушить тягу возможно, если пососать леденец, выпить несколько глотков холодного сока, съесть несколько орешков. Только не следует увлекаться съестным – леденцы до конца досасывать не рекомендуется. Иначе можно быстро набрать вес.

Нужно помочь организму отвыкнуть от никотина, ни в коем случае не проявлять слабость – курить, когда очень хочется. Чем быстрее закончится полная детоксикация, тем скорее пройдет тяга. Труднее справиться с психологической зависимостью.

Когда самостоятельно победить никотиновую ломку не получается, нужно обратиться к врачу. С помощью вспомогательных средств – антиникотинового пластыря, жвачек – или медицинских средств – успокаивающих препаратов, антидепрессантов, стимуляторов – удается справиться с нервными расстройствами и депрессией, которые часто возникают у бывших курильщиков при переходе к здоровому образу жизни.

Очень важна на этом этапе поддержка близких и друзей – они должны с понимаем относиться к вспышкам раздражения, не курить, создать условия, которые помогут забыть о том, что хочется взять в руки сигарету.

Нужно научиться получать удовольствие от жизни без курения. В головном мозге есть центр удовольствия – при его активации организм вырабатывает гормон дофамин, оказывающий благотворное влияние на все органические системы. Кроме курения его выработку стимулируют: еда, занятия сексом, приятные образы и прикосновения. Нужно научиться получать от жизни удовольствия, которые не оказывают разрушающего действия на организм.

Женские проблемы

Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.

У женщин случаются нервные срывы – они боятся поправиться, и снова тянутся за сигаретами, из-за этого раздражаются еще больше.

Поскольку самый трудный период – первая неделя – то нужно понимать, что стройность за это время потерять невозможно. В дальнейшем необходимо перейти на низкокалорийный рацион, не использовать в качестве замещения острую или сладкую пищу. Вместо леденцов можно сосать сухофрукты. Даже те, кто долго не может избавиться от вредной привычки, не набирают больше 4-5 килограмм за 1-2 месяца.

Не стоит зацикливаться на собственном весе – у организма на этом этапе достаточно более серьезных проблем, связанных со здоровьем. В дальнейшем диета и активный образ жизни помогут вернуться к желаемым параметрам.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Через сколько времени станет легче, если бросить курить?

Следующие сведения помогут быстрее справиться с тягой к курению.

  • Организм начинает восстанавливаться через 20-30 минут после отказа от сигарет. Циркуляция крови ускоряется, сосуды расширяются, бронхоспазмы проходят.

Именно поэтому организм испытывает тягу и просит следующую дозу никотина – печень и почки начинают нейтрализовать попавший в кровоток яд.

Если это поступление не возобновиться, то…

  1. Через сутки:
  2. Через 8 часов значительно увеличится уровень кислорода в крови.
  3. уровень углерода в крови понижается до нормы.
  4. уменьшается риск развития сердечного приступа;
  5. уже пропадает запах табака, который, несмотря на постоянное применение жвачек, ощущался при дыхании ртом;
  • Бывшие курильщики жалуются на кашель – органы дыхания начинают вырабатывать больше мокроты, они стараются очиститься от продуктов горения. Не нужно бояться этого кашля – необходимо помочь организму очиститься, принять муколитические и отхаркивающие средства. Чем быстрее произойдет детоксикация, тем раньше восстановятся легкие.
  • Свертываемость крови нормализуется через 3 суток.
  • Через неделю увеличивается объем легких, можно увеличивать нагрузки. Окончательное восстановление наступает через 1-4 месяца, иммунитет повышается.

Если удается продержаться 10-12 лет, то риск получить онкологическое заболевание сравнивается с возможностью заболеть этой болезнью некурящими.

Не следует думать, что тяга к курению осталась в прошлом и больше никогда не захочется протянуть руку к сигарете. Рефлекс может срабатывать всю жизнь: в трудных обстоятельствах или в теплой компании может появляться мысль – выкурить сигарету.

Не следует позволять себе расслабляться. За первой сигаретой наверняка последует вторая, затем третья, и неожиданно обнаружится, что день без сигареты уже кажется прожитым зря.

Второй раз отказаться от курения намного тяжелее. Опять повышается риск возникновения злокачественных образований, появления патологических изменений в легких, несвоевременного раннего старения. Неужели такой трудный путь был пройден напрасно?

Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.

Надо нещадно бороться с мыслями типа: «Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?» Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.

Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.

Опасные (переломные) моменты

Но отчего далеко не все люди успешно расстаются с курением? Практически большая половина курильщиков спустя некоторое время вновь возвращается к своей привычке. Это случается по вине переломных моментов, во время которых человек вновь берется за сигарету. Наступает время, когда бывшему сигаретоману кажется, что зависимость отступила, и личность перестает себя контролировать. А потом по причине стресса, волнения по привычке берется за сигарету и курение возвращается.

Чтобы процесс отвыкания прошел быстрее, можно подключить и профилактические меры, полностью занять дни работой, увлечением, новым хобби. По статистике первый рискованный момент надвигается на человека через 1,5–2 недели расставания с курением. Именно этот период врачи относят к наиболее нестабильным. Но уже спустя 8–9 месяцев тяга взяться за сигарету даже с моменты волнений полностью отступает.

Следующее опасное время возникает уже спустя 2–3 месяца с начала бездымной жизни. В этот момент порой просыпается вроде бы ушедшее желание покурить и насладиться ароматом табачного дыма. Очень важно удержаться от соблазна купить новую пачку сигарет и вернуться вновь к смертельно опасному увлечению.

Человеку, решившему бросить сигареты, следует понимать и помнить, что желание покурить может внезапно проснуться и спустя несколько лет после расставания с сигаретами. Такую нехорошую шутку может сыграть человеческое подсознание. Психологи говорят, что чем больше в жизни приятных моментов, полезных дел, увлекательных занятий и радости – тем меньше шансов появления в будущем такого желания.

Положительные изменения в организме

Если не курить, то в течение суток после отмены никотина:

  • В крови увеличивается содержание кислорода.
  • Содержание углерода достигает нормы.
  • Снижается риск возникновения сердечного приступа.
  • Исчезает запах табака изо рта.

Казалось бы, должен исчезнуть и кашель. Но первое время он будет достаточно частый, так как органы дыхания избавляются от продуктов горения. В это время рекомендуется принимать отхаркивающие средства. Они ускорят детоксикацию и помогут легким восстановиться. Полное восстановление наступит через 1-4 месяца.

Тяга к курению остается на всю жизнь, поэтому нельзя переставать себя контролировать, какие бы обстоятельства ни наступили. За одной сигаретой последует вторая, третья, потом окажется, что без никотина нельзя прожить и дня. Второй раз отказаться от него тяжелее. Задумайтесь о своем здоровье (и о кошельке тоже). Пришло время бросить курить! Жизнь прекрасна без сигарет, надо только оглянуться.

Каковы шансы бросить курить и о чем нужно помнить, чтобы делать это правильно

Курение – глобальная проблема всего современного общества. С этой бедой борются, вводятся строгие ограничения, штрафы, проводятся беседы. Статистика людей, пострадавших от своего пристрастия просто ужасает, поэтому так важно собраться с силами, подключить волю и навсегда забыть о смертоносном занятии. И порой у заядлых курильщиков действительно просыпается здравомыслие, и они начинают искать пути выхода из существующей привязанности.

И сталкиваются с вопросами, как лучше бросить курить, какие методы использовать для успеха задуманного. И практически все бывшие курильщики, становясь на путь бездымной жизни, интересуются, а сколько времени нужно, чтобы бросить курить, когда придет момент абсолютного безразличия к сигарете? Это особенно актуально, учитывая, что первое время после расставания с курением, человек испытывает самую настоящую ломку.

Любопытная статистика

В дни проведения Международного дня отказа от курения социологами был проведен любопытный опрос среди бывших курильщиков. Исследователей интересовало время, по истечении которого человек мог точно сказать, что курить он больше не хочет. По итогу были получены следующие цифры:

  • 1 день: 0,1%;
  • 3 суток: 3,2%;
  • 1 неделя: 13,2%;
  • 2 недели: 18,7%;
  • 1 месяц: 19,8%;
  • 3 месяца: 9,8%;
  • полгода: 20,8%;
  • год: 8,7%;
  • 3 года: 3,4%
  • 5 лет: 2,3%.

Как видите, ответить точно, сколько же времени потребуется человеку, чтобы навсегда забыть о тяге взять в руки сигарету, невозможно, мнения разделились. Большинству для этого потребовалось полгода. Но есть и такие, которым хватило всего одного дня, чтобы навсегда отказаться от курения и даже не вспоминать о нем. В этом деле все зависит от самого человека – от грамотной мотивации и его желания зажить здоровой бездымной жизнью.

Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько должно пройти времени, чтобы бросить курить?

Все зависит от индивидуальных особенностей человека:

  • характера;
  • состояния здоровья;
  • психологического настроя.

Кому-то чтобы бросить – достаточно часа. Отбросили пачку, и, несмотря на то, что не перестает хотеться курить, собирают волю в кулак и больше никогда не прикасаются к табачным изделиям.

Другим для отказа от курения требуется длительный период:

  • они постепенно уменьшают количество сигарет, выкуриваемых в день;
  • заранее подготавливают хобби – чтобы отвлекаться от мыслей о табачных изделиях;
  • переходят на низкокалорийный рацион – в период адаптации многие поправляются;
  • обращаются к официальной медицине – принимают медицинские препараты, чтобы облегчить абстинентный синдром.

Есть и такие, как американский классик Марк Твен – он писал, что бросить курить не трудно, он это делал много раз.

Сколько надо дней чтобы бросить курить

Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина, тем больший стресс переживает организм. Самое сложное – сделать первый шаг и пережить первую неделю. Дальше обязательно будет легче.

https://www.youtube.com/watch?v=4EHwLdBfk6g

Бросил курить примерно месяц назад, ну т.е. выкурил последнюю сигарету, с тех пор ни одной затяжки. Стаж около 2-3 лет, т.е. немного. До сих пор зависимость не отпустила меня и хочется взять и выкурить хотя бы одну сигарету.

Вопрос к тем, кто уже бросал, а не к теоретикам. Через сколько пройдет эта привычка? Чувствую что еще немного и я не выдержу. Уже третий раз бросаю и все время возвращался. К тому же в качестве примера все мои знакомые которые бросали — все опять возвращаются. Даже через год-полгода. Мне что, теперь до конца жизни жить с этой привычкой?

Курение относится к хроническому психическому заболеванию, которое трудно поддается терапии и сопровождается многочисленными соматическими недугами. Согласно статистическим данным, более половины населения Российской Федерации страдают зависимостью от употребления табачной продукции, а высокая смертность обусловлена ассоциированными с курением заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В связи с тем, что зависимость от сигарет носит как психологический, так и физиологический характер, сложно отказаться от вредной привычки. Зачастую курильщики интересуются, сколько времени потребуется, чтобы пропала тяга к сигаретам, так как этот вопрос имеет большую психологическую значимость, но однозначного ответа не существует, так как длительность излечения болезни индивидуальна и зависит от различных факторов. Отказ от привычки может произойти как в короткие сроки, так и длиться годами.

Причины бросить курить

Курение оказывает системное воздействие на все внутренние органы.

Горячий дым, вдыхаемый при курении раздражает слизистую оболочку дыхательных путей, вызывая ожог, а также метаплазию клеток, которая может привести к онкологическим новообразованиям. Регулярное употребление табачных изделий приводит к развитию хронического бронхита, который может сформировать хроническую обструктивную болезнь легких — ХОБЛ, приводящую к тяжелой дыхательной недостаточности.

Наиболее опасно курение по отношению к сердечно-сосудистой системы, так как сигареты приводят к развитию гиперхолестеринемии, то есть повышенной концентрации холестерина в крови и повреждению стенок сосудов. Такой эффект приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Атеросклероз — основной предрасполагающий фактор для формирования артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца, проявляющаяся инфарктом миокарда, нарушением ритма и проводимости, стенокардией, внезапной сердечной смертью, инсультом головного мозга и почечной недостаточностью.

Никотин является аналогом медиатора парасимпатической системы, поэтому обладает нейротропным эффектом. Курение вызывает учащение частоты сердечных сокращений, падение артериального давления, нарушение тонуса гладкой мускулатуры сосудистых стенок.

Употребление табачных изделий пагубно влияет на репродуктивную функцию, особенно у мужчин, что может привести к бесплодию. Курение во время беременности вызывает гипоксию плода, а также нейротоксическое действие, поэтому возможны врожденные аномалии и даже внутриутробная смерть. Никотин проникает в молоко, поэтому употребление табачных изделий во время кормления грудью оказывает прямое воздействие на нервную систему ребенка.

Ценовая политика на сигареты имеет тенденцию к постоянному росту цен на табачные изделия. Это связано не только с увеличением прибыли производителей, но и борьбой с суррогатной продукцией и снижением количества курильщиков. Мотивацией к отказу от вредной привычки может стать простой расчет финансовых затрат на покупку сигарет.

В современном мире большинство компаний стараются принимать на работу людей с отсутствием вредных привычек, одной из которых является курение. Такая тенденция связана с тем, что человек, прерывающийся на перекур, обладает меньшей продуктивностью.

Курение ассоциируется с неприятным запахом, так как табачный дым въедается в одежду. Кроме того, употребление табачных изделий на улице в общественных местах является опасным для окружающих, так как пассивное курение приводит к формированию бронхиальной астмы и онкологическим болезням.

Соцопрос: Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Сколько времени потребовалось на отказ от вредной привычки?

Сколько времени потребовалось на отказ от вредной привычки? Количество голосов
в тот же момент, когда решил отказаться от вредной привычки 17
меньше недели 3
неделя 3
две недели 5
месяц 7
три месяца 11
полгода 8
год 23
два года 6
три года 7
пять лет 5
больше пяти лет 6
не смог бросить курить 9
Сколько времени потребовалось на отказ от вредной привычки? Количество голосов
в тот же момент, когда решил отказаться от вредной привычки 17
меньше недели 3
неделя 3
две недели 5
месяц 7
три месяца 11
полгода 8
год 23
два года 6
три года 7
пять лет 5
больше пяти лет 6
не смог бросить курить 9

Через сколько дней не хочется курить и переломный момент?

Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.

Невозможно спрогнозировать длительность процесса отказа от курения, так как зависимость развивается как за счет психологического, так и физиологического аспектов. Судить о выздоровлении можно после полного отказа от употребления сигарет и потери тяги к курению. Продолжительность избавления от вредной привычки зависит от многих факторов и индивидуальных особенностей, но можно выделить несколько характерных стадий.

Спустя 10-12 часов восстанавливается газовый обмен, эритроциты очищаются от угарного газа, который насыщает красные кровяные тельца в момент курения. На четвертый день без употребления табачных изделий увеличивается секреция антидиуретического гормона, влияющего на водно-солевой баланс и мочеиспускание.

Через неделю восстанавливается сенситивное восприятие запахов и вкуса, а также снижается влечение к курению, этот этап относится к первому переломному моменту, так как срыв приведет к возвращению вредной привычки. Через полторы-две недели восстанавливается эмоциональная сфера, поднимается настроение, но влечение к сигаретам еще существует, поэтому в этот момент следует перетерпеть желание, особенно в курящей компании, этот период становится второй переломной стадией в процессе отказа от употребления табачных изделий.

Влечение к курению пропадает в среднем через 8 месяцев-год. Для того, чтобы навсегда отказаться от вредной привычки следует не допускать срывов. Одна сигарета может свести на нет все результаты.

Срывы и неспособность бросить курить связаны с сильной психологической зависимостью, неблагоприятной социальной средой или наличием постоянных раздражающих факторов и стрессовых ситуаций. В таком случае стоит задуматься о смене круга общения, условий жизни и профессии.

Эффективно занятие спортом, особенно плавание, рисование красками, лепка. Ароматерапия помогает снять стрессовое напряжение, вызванное отказом от сигарет, а также повышает настроение.

Ваш Нарколог рекомендует: важные нюансы

Наиболее важным аспектом отказа от вредной привычки является понимание того, что при большом стаже курения невозможно бросить курить полностью за пару дней. Человек должен настроить себя на длительную и тяжелую работу над собой. Следует выбрать наиболее подходящую методику лечения зависимости самостоятельным путем или с помощью специалиста. При наличии большого стажа курения эффективной мерой является заместительная терапия никотином, для того, подбирает препарат врач-нарколог.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт