Продукты выводящие жидкость. Какие продукты выводят жидкость

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Отеки – это избыточное содержание воды в тканях человека. Они доставляют дискомфорт и портят настроение. Возникать могут по разным причинам. Очень часто задержка жидкости происходит из-за неправильного питания, и вредных привычек.

Избыток воды в организме – одна из наиболее частых причин лишних пары килограммов. Женщины сталкиваются с этим гораздо чаще, чем мужчины. Это обусловлено приемом оральных контрацептивов, колебанием уровня гормонов в зависимости от дня менструального цикла, возрастными изменениями.

Также причины отеков могут быть следующие:

  • чрезмерное потребление соли
  • проблемы работы почек
  • обильное питье на ночь
  • медленный обмен веществ
  • прием лекарств
  • обезвоживание
  • недостаток подвижности
  • инфекционные заболевания
  • высокая температура воздуха

Отеки определить достаточно просто, поскольку их проявления очевидны:

  • одутловатость лица, припухлость век
  • необоснованное увеличение веса
  • ремешки обуви, кольца, ремни начинают оставлять следы на теле
  • одышка (в случае отека легких)
  • вздутие живота

Проверить себя просто. Нажмите с некоторым усилием на проблемный участок. Если после этого появился след, который долго не проходит, значит отек есть.

Задержка жидкости, или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости.

  • Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
  • Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

Она вызывает такие последствия:

  • Как бы беспричинное повышение веса
  • Отекание ног, особенно в области лодыжек
  • Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Продукты выводящие жидкость. Какие продукты выводят жидкость

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах.

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки.

Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости — это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

Пить больше воды.

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

продукты вызывающие отеки

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.

Делайте физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

Пейте настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.

Включайте также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

  • Ешьте больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.
  • Не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.
  • Включайте в свою диету достаточное количество белковых продуктов — мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.
  • Не носите слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.
  • Больше двигаться. Если  на работе приходится постоянно сидеть, вставайте и делайте пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».
  • Избегайте воздействия высокой температуры.

Значение водного баланса

Продукты выводящие жидкость. Какие продукты выводят жидкость

Человеку для поддержки оптимального объема жидкости необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Это понятие определяет идеальный баланс между расходом и поступлением воды в организм. За сутки человек должен употреблять около 50 мл воды на килограмм массы тела. Также необходимо учитывать погодное условия и состояние здоровья.

Водный баланс зависит от количества потребляемой воды, а также ее выведения. Последнюю осуществляет мочевыделительная система и потовые железы. Почему задерживается вода в организме, спросите вы? Некоторая пища может вызывать нарушение водного баланса, которое приводит к накоплению жидкости и развитию ряда патологических процессов.

Продукты, способствующие образованию отеков

Многие продукты задерживает воду в организме. Это не значит, что них нужно полностью отказаться. Однако, чтобы снять отеки, придется сократить потребление. Особенно в то время, когда организм наиболее склонен к запасам: болезнь, жара, прием медикаментов.

Вот список продуктов, задерживающих воду в организме:

  • маринованные овощи
  • фастфуд, копчености, консервы
  • любые алкогольные напитки
  • газировка, сладкие фруктовые соки
  • масло, сливки, яйца
  • соусы, майонезы, кетчуп
  • пища с консервантами и искусственными добавками
  • колбасы, сосиски, копченое мясо и рыба
  • сыр, маргарин
  • шоколад, пирожные, торты, конфеты

Наиболее всего способствует задержке жидкости соль. Людям, склонным к отекам, нужно четко контролировать ее количество. Употребляя пищу, мы редко интересуемся насколько она соленая.

Особенно это касается готовых продуктов. Соль в больших количествах присутствует в закусках к пиву, колбасах, консервах и соленьях. Помимо этого они часто снабжены множеством вредных ароматизаторов и стабилизаторов.

Тяжелая пища

Продукты выводящие жидкость. Какие продукты выводят жидкость

Отеки возникает из-за тяжелых жаренных и жирных блюд.

Поэтому, все специалисты по правильному питанию рекомендуют такие методы термической обработки, как варка на пару и тушение.

Сладкое

Сладости способствуют набору лишнего веса и скачку инсулина. Сахар и мед задерживают в теле лишнюю воду. Это касается не только сахаросодержащих продуктов, но и сладких напитков.

Алкоголь

Все спиртные напитки сильно обезвоживают. Организм пытается это скомпенсировать, нормализовать кислотно-щелочной баланс и появляются отеки. Ситуация усугубляется тем, что к пиву берут чипсы или соленую рыбу. В коктейлях же огромные порции сахара.

Случается, что мы отмечаем припухлость лица или кольцо врезается в кожу, а обувь почему-то стала маловата. Максимально это заметно в утренние часы. Виной всему отечность. Часто это еще и причина лишнего веса. Может свидетельствовать о заболеваниях, но чаще всего виной всему неправильное питание и вредные привычки. Какие продукты задерживают воду в организме?

Что задерживает выведение жидкости из организма, перечень продуктов

Лишний вес появляется не в последнюю очередь из-за лишней жидкости. Именно поэтому, когда мы придерживаемся той или иной диеты, в течение нескольких первых дней вес может снижаться очень быстро.

Это происходит потому, что наш рацион во время диеты включает только «правильные» продукты, которые не задерживают в клетках воду, и лишние, быстро исчезнувшие килограммы – это покинувшая наше тело жидкость.

Регулярно задерживающаяся в организме влага также является одной из основных причин возникновения на коже апельсиновой корки. Кстати, целлюлит может поражать кожные покровы и девушек, у которых нет даже намека на лишний вес. Причина – в замедленном клеточном обмене, спровоцированном задержкой жидкости.

Если утром вы замечаете, что ваше лицо немного расплылось, обувь стала слегка тесной, а кольцо невозможно надеть или снять с пальца, это означает, что в вашем теле скопилась лишняя жидкость. Кроме косметического эффекта, эти негативные процессы повышают артериальное давление и могут привести к проблемам с сердечнососудистой системой.

Возобновить нормальный обмен веществ в организме можно в том случае, если исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость.

О том, что соль задерживает влагу, известно многим. Но не каждый задумывается о том, что речь идет не только о «чистом» хлориде натрия, которым мы приправляем блюда, хотя и здесь необходимо поступать крайне умеренно. Большое количество соли «спрятано» во многих продуктах, которые мы часто употребляем, не задумываясь.

Речь идет, к примеру, о полуфабрикатах, копченостях, соленьях, консервациях, промышленных колбасах, сосисках, соусах и так далее. И, конечно же, всякого рода снэки, вроде чипсов, сухариков или соленых орешков – чрезвычайно вредят водно-солевому балансу.

Гораздо полезнее покупать орехи сырыми и слегка прокаливать их на раскаленной сковороде.

Задерживать воду в теле способны все продукты, в которых содержится большое количество соли. К примеру, квашеная капуста включает примерно 800 мг хлорида натрия на 100 граммов продукта. Примерно столько же соли содержит сыр.

Эти продукты вмещают в себя почти 30% от общей суточной нормы этого вещества. Немногим меньше хлорида натрия содержат такие, полезные на первый взгляд, кукурузные хлопья.

100 граммов рыбных консервов «подарят» вашему организму около 500 миллиграммов соли.

Жареная пища, особенно жирная или приготовленная с добавлением большого количества растительного масла, может повлечь за собой отеки.

Если вам сложно полностью отказаться от блюд фастфуда, готовьте их дома без добавления соли, а также с соусами домашнего приготовления. В кафе быстрого питания можно употреблять и более здоровые блюда, например, салаты.

10 produktov.jpg

Если вы решили заменить обычную поваренную соль ее морским (неочищенным) аналогом, то помните, что «отечный» эффект от ее употребления не снизится. Оба вещества содержат примерно одинаковое количество хлорида натрия.

Сладости, особенно промышленного производства, приводят к набору веса. Как правило, быстрые углеводы провоцируют скачок уровня инсулина, в результате чего просыпается «дополнительный» аппетит. Кроме того, сладкое задерживает воду в организме.

Это касается, как сахара, который мы кладем в чай, так и «скрытого» вещества, которое содержится в готовых продуктах, причем, в больших количествах. Много лишнего сахара содержат мюсли, которые многие из нас так любят употреблять на завтрак.

В этом продукте слишком много обработанных, готовых к употреблению злаков, а также сухофрукты, которые зачастую оказываются слишком сладкими.

Мед, которым обычно рекомендуют заменять сахар, также способен задержать в теле жидкость. Если вы не хотите чтобы в вашем организме задерживалась влага, количество любых сладостей (в том числе и шоколада) нужно свести к минимуму.

В качестве альтернативы обычному, вредному сахару часто рекомендуют коричневый сахар, который якобы приносит меньше вреда. На самом деле, этот продукт имеет такое же влияние на наш организм, как и привычный, белый, рафинированный сахар.

Если вы не способны быстро и надолго отказаться от сладкого, попробуйте перейти на натуральный заменитель сахара – стевию.

Напитки

Тонизирующие напитки – чай и кофе, особенно подслащенные – также обладают «отечным» эффектов, хотя и в гораздо меньшей степени.

Чего не скажешь о сладких газированных напитках, в которых количество сахара просто зашкаливает.

Иногда сладость в таких водах достигается за счет аспаркама – синтетической добавки, которая запрещена во многих странах по причине негативного влияния на почки и другие внутренние органы.

Конечно, в большей степени это относится к коктейлям, особенно тем, в составе которых присутствуют сладкие ликеры.

Но и малокалорийное легкое светлое пиво, особенно выпитое «вприкуску» с теми же сухариками или копченой рыбкой, способно надолго задержать жидкость в вашем организме, обеспечивая отеки на следующее утро и вызывая дополнительную жажду.

Даже красное сухое вино, которое, зачастую рекомендуют диетологи в качестве «расслабляющей» терапии во время диеты, способно нарушить водный баланс. Поэтому, если вы хотите возобновить способность вашего организма самостоятельно регулировать количество необходимой ему жидкости, лучше отказаться от алкоголя вовсе.

Кроме выше перечисленных продуктов, которые задерживают жидкость в организме, привести к подобным последствиям может и обычная вода. Конечно не сама по себе, а если употреблять ее в слишком больших количествах или в неправильное время.

Михаил-Гаврилов.jpg

Любой диетолог подтвердит, что если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо пить как можно больше воды. Смысл в том, чтобы жидкость как можно быстрее выводилась из организма вместе с вредными веществами, шлаками и токсинами.

Но если вы будет пить воду и одновременно употреблять продукты, задерживающие влагу, то вся жидкость останется в организме и превратится в лишние объемы. Отеки вредны также тем, что растягивают нежную кожу в области лица, особенно под глазами, в результате чего она провисает и становится дряблой. Хотя сама по себе вода чрезвычайно полезна для кожных покровов.

Тот же принцип задержки жидкости сработает, если вы выпьете много воды на ночь. Спящий организм не выводит воду, а значит, она скапливается в клетках и тканях, образуя отеки.

Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с работой почек. Поэтому если вы решили пить много жидкости, то основной объем (вплоть до полутора литра) необходимо употребить в первой половине дня.

И, конечно же, свести к минимуму продукты, которые не дают влаге выходить из клеток.

Если вы чувствуете, что в вашем организме задерживается жидкость, можно воспользоваться специальными препаратами, которые обладают мочегонным эффектом. Но это – одноразовый выход, если вам необходимо хорошо выглядеть, например, перед важной встречей или к определенной дате.

Часто пользоваться этими средствами не стоит, так как это может привести к дисфункции почек, которые «разучатся» самостоятельно справляться с циркуляцией жидкости. Более естественное средство для этих целей – это лимонный сок, просто добавьте несколько капель в чашку с водой.

Вам необязательно насовсем отказываться от продуктов, которые задерживают воду. Скорректируйте свой рацион хотя бы на пару месяцев, чтобы организм сам научился регулировать водно-солевой баланс.

Екатерина Максимова

Lizun.jpg

Накапливание в организме воды – это регулирующая и защитная функция, которую контролирует водный баланс.

Иногда происходит чрезмерное накопление жидкости и на теле появляются отеки. К сожалению не многие знают, что задерживает воду в организме.

Водный баланс – одна из главных составляющих в работе организма человека. Для его правильного функционирования уровень жидкости должен находиться в норме. Для этого необходимо пить достаточное количество воды в течение суток. В среднем человек должен выпивать по 40 мл жидкости на 1 кг веса.

Водный баланс складывается из употребления воды и из ее вывода. При некоторых сбоях в работе организма уменьшается отток жидкости и тогда появляются отеки. Это провоцирует развитие заболеваний органов, которые необходимо лечить.

Лишняя жидкость накапливается в организме по нескольким причинам.

К ним относятся:

  • неправильное питание
  • чрезмерное употребление жидкости
  • беременность
  • недостаточное употребление жидкости
  • некоторые лекарственные препараты
  • нарушение обменных процессов организма
  • употребление алкогольных напитков
  • малоподвижный образ жизни
  • болезни сердца, почек и пищеварительных органов

Следует знать, что лишняя жидкость накапливается во время заболеваний хронического характера, бактериальных и вирусных инфекциях.

Чрезмерное употребление соли и продуктов с ее содержанием также приводит к задержке воды.

Такая же ситуация возникает если человек употребляет много кофе и черного чая, забывая о простой воде. Это приводит к застою жидкости и появлению отеков.

Какие продукты задерживают в организме воду:

Задержку вывода жидкости из организма можно определить по следующим признакам:

  • мешки под глазами
  • тяжесть в конечностях
  • становятся малы украшения, особенно кольца

При обнаружении перечисленных выше симптомах следует нормализовать вывод жидкости.

Скопление воды в организме — следствие нарушения водного баланса

Как известно, иногда во время беременности у женщины в организме скапливается излишняя жидкость. Это происходит из-за возросшей нагрузки на почки и на мочевыводящие пути. Чаще всего это начинается на 23 – 25 неделе беременности.

У беременных отеки бывают двух видов (внешние и внутренние). Они происходят при неправильной работе внутренних органов. Отследить их можно, но для этого необходимо ежедневно взвешиваться утром и вечером. Резкое увеличение веса может указать на скопление жидкости.

Избавиться от ее излишков можно только с помощью врача. Он подберет наиболее подходящий и безопасный способ лечения для женщины и будущего ребенка.

Как избавиться от лишней жидкости в организме?

Скопление жидкости в организме не доставляет проблем до тех пор, пока не появляются характерные для этого симптомы, и в таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, помогающие вывести лишнюю воду.

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

соленые продукты

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

Какие продукты помогают быстро вывести лишнюю воду

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

  • Свекла: устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, обладает мочегонными свойствами;
  • Картофель: нормализует водный баланс, улучшает работу почек;
  • Капуста: ускоряет сжигание жировых клеток, устраняет лишнюю жидкость;
  • Томаты: помогают наладить работу сердца, а также избавиться от дерматологических заболеваний;
  • Лук: уничтожает бактерии, повышает иммунитет, предотвращает появление паразитов;
  • Баклажаны: снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
  • Огурцы: выводят соли и воду, нормализуют метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.

Любители фруктов, не знающие, как вывести жидкость из организма, могут активно использовать в своем рационе следующие продукты:

  • Клюква: уничтожает инфекции мочевыводящих путей, оказывает мочегонное воздействие;
  • Арбуз: натуральный «врач» для почек: выводит загрязнения, улучшает их функционирование, нормализует уровень гемоглобина;
  • Дыни: борется с болезнями сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз;
  • Бананы: увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность;
  • Киви: чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей.

Для скорейшего выведения из организма жидкости необходимо также пить напитки, содержащие кофеин: чай и кофе. Они имеют мочегонные функции, однако при злоупотреблении вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл – чая.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Арбуз;
  • Абрикосы;
  • Айву;
  • Лимон;
  • Огурцы.

Кроме этого, чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять овощи и фрукты, содержащие клетчатку, а также чистую воду, как бы это ни было парадоксально.

Любители каши могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом:

  • Рис: очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
  • Овсянка: снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
  • Гречка: борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • Пшеница: способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

Советуем также ознакомиться со статьей Задержка жидкости в организме.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты выводят жидкость из организма, а также помогают бороться с лишним весом, потому как содержат мало калорий, но обладают питательными свойствами и быстро утоляют аппетит. С их помощью можно избавиться от отеков за несколько дней, но если употреблять их постоянно, вода не будет задерживаться надолго.

«Во время беременности чрезмерное скопление жидкости может обернуться другими проблемами, поэтому важно не только питаться продуктами с мочегонным действием, но и сразу же сказать о задержке воды врачу. Причины в данном случае могут быть самыми разными, поэтому самостоятельно бороться с кажущимися на первый взгляд безобидными отеками не стоит»

«Задержка жидкости – это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, но многие об этом забывают, и в итоге каждое утро ломают голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах»

«В большинстве случаев скопление жидкости не представляет опасности, но только если это вызвано не заболеваниями или гормональным сбоем. Если проблема беспокоит долгое время – стоит обследоваться у врача: возможно, она является лишь поверхностным симптомом»

(3 , 5,00 из 5)

» Красота » Похудение » Методы борьбы

Наш организм нуждается в воде для функционирования, но иногда выведение жидкости замедляется, что проявляется в виде отечности, и лишних килограммов.

Такие симптомы должны насторожить, так как это означает, что: либо у вас нездоровый образ жизни, либо имеются какие-либо заболевания.

Как только вы заметили появление отечности, следует выявить причину их возникновения, и узнать, как быстро вывести лишнюю воду из организма.

Задержка воды в организме может быть по различным причинам, рассмотрим ключевые из них:

  1. Питье перед сном. В ночное время почки функционируют медленно, и поэтому они не успевают переработать поступившую в организм жидкость. В итоге утром это отражается на внешнем виде, в виде отеков на лице.
  2. Обезвоживание. Наш организм умеет откладывать жидкость, если ощущает ее недостаток. Поэтому при недостаточном употреблении воды также могут возникнуть отеки.
  3. Употребление кофе в большом объеме. Ежедневное питье кофе в большом количестве становится причиной обезвоживания организма, и соответственно, он начинает задерживать жидкость.
  4. Много соленой еды в рационе. Соль замедляет выведение воды, поэтому нельзя употреблять много соленых продуктов.
  5. Проблемы с почками. При заболеваниях почек, например, пиелонефрите, у них замедляется работа, что становится причиной избытка жидкости в организме.

Продукты выводящие жидкость. Какие продукты выводят жидкость

Вывести лишнюю жидкость из организма возможно различными способами, желательно их совмещать.

Важно! Не стоит уменьшать количество употребляемой воды, потому как это приведет к обезвоживанию.

Быстрый и легкий способ вывести лишнюю жидкость из организма для похудения – это диета. Главное условие всех диет для избавления от лишней жидкости – это отсутствие соли. Конечно, блюда без нее пресные на вкус, но это можно исправить, добавив зелени или сладкого перца. Кушать необходимо 4-5 раз в сутки, пить разрешается исключительно чай и воду.

2 день:

  • Вареное яйцо, огурец;
  • Яблоко;
  • Вареная курица, овощной салат;
  • Грейпфрут
  • Салат из помидоров и огурцов.

3 день:

  • Тост с творогом с низкой жирностью, кусочком помидора и петрушкой;
  • 2 киви;
  • Рыба на пару и салат из помидора, огурца, и сладкого перца;
  • Груша;
  • Гречка и салат из овощей.

5 день:

  • Вареное яйцо, огурец;
  • Яблоко;
  • Куринная грудка на пару, салат из помидоров и огурцов;
  • Груша;
  • Салат из капусты и моркови.

6 день:

  • 150 грамм творога однопроцентной жирности;
  • Груша;
  • Рыба запеченная, салат из помидоров и огурцов;
  • Овощное рагу.

Данная диета – это быстрый метод, как убрать воду из организма, чтобы похудеть.

Есть множество продуктов, которые вызывают задержку воды. К ним, конечно же, относятся снеки, сухарики, соленые орешки, ведь в них присутствует много соли. Также к такой еде можно отнести консервы и копчености, например, тушенка и колбаса. Алкоголь, особенно пиво, тоже провоцирует возникновение отеков.

Задерживают воду жареные блюда, различные соусы, маринады, кисломолочные продукты с высокой жирностью. Много соли содержится также в некоторых полезных продуктах, которые не кажутся соленными. Например, макароны, сыр, мясо, грибы.

Внимание. Квашеная капуста, в которой много витаминов, содержит в себе огромное количество соли – 800 мг на 100 грамм. Ее противопоказано употреблять при проблемах с почками.

Следует знать, какие продукты выводят воду из организма для похудения и предотвращают возникновение отеков.

  1. Лимон. Данный фрукт отлично освобождает организм от избыточной жидкости. Для этого необязательно его есть, можно лишь добавлять сок лимона в воду, чай, или в салат.
  2. Сельдерей. Данный продукт часто используют в диетическом питании, потому как он полезен, и содержит в себе много воды. Сельдерей обладает мочегонным воздействием, и позволяет вывести лишнюю воду.
  3. Петрушка. Петрушка тоже обладает мочегонный воздействием, а также она очищает организм от шлаков и токсинов. Петрушку можно добавлять в различные блюда, а также делать из нее отвар.
  4. Имбирь. Имбирь очищает кровь, улучшает работу почек, и позволяет избавиться от почечных коликов и отеков. Необходимо лишь выпивать каждое утро стакан настоя имбиря либо добавлять его в чай.
  5. Арбуз. Данная ягода содержит в себе много воды, поэтому обладает мочегонным эффектом.Арбуз очищает почки, и улучшает их работу, но содержит также много сахара, поэтому необходимо знать меру при его употреблении.
  6. Спаржа. Спаржа содержит клетчатку, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, и выводит жидкость с токсинами.
  7. Зеленый чай. Зеленый чай богат полезными свойствами, и часто используется при похудении. Он обладает антиоксидантами, и позволяет похудеть на пару килограмм благодаря избавлению от лишней жидкости.

Народные средства

  1. Трава медвежьи ушки. Эта трава обладает мочегонным воздействием, и из нее можно делать настои. Для этого следует в стакан горячей воды добавить 15 грамм травы, и залить в термос. Полученный настой необходимо пить перед каждым употреблением еды.
  2. Соль и сода. Употреблять соль вовнутрь конечно нежелательно, ведь это провоцирует задержку воды в организме. А вот добавление в ванну соли и соды, позволит открыть поры, и через них очистить организм.
  3. Ромашка и мята. Эти растения можно применять для ванночек для ног. Необходимо взять по 15 грамм трав и залить их 0,5 л воды.

    Затем ее необходимо поставить на плиту, на медленный огонь, и варить на протяжении пяти минут. Полученный отвар следует перелить в миску с теплой водой, и держать там ноги 15-20 минут.

  4. Настой из березовых листьев. Следует взять пару ложек сухих листьев, залить их стаканом горячей воды, и оставить на несколько часов.

    Затем нужно добавить пол чайной ложки соды, и пить полученный настой перед каждым приемом еды.

Что задерживает выведение жидкости из организма, перечень продуктов

Быстро и безопасно избавиться от лишней жидкости в домашних условиях можно при помощи питания. Выведению воды способствует употребление продуктов питания с высоким содержанием клетчатки и витаминов группы В:

  1. Фрукты: арбуз, дыня, калина, авокадо, банан, черника, клубника.
  2. Овощи: капуста спаржа, помидоры, огурцы, кабачки, тыква, свёкла, сладкий перец.
  3. Крупы: гречка и пшеничные отруби.
  4. Отвары, приготовленные из ромашки, золототысячника, цикория, мелиссы и календулы.
  5. Каркадэ или зеленый чай

Не рациональное питание приводит к дефициту витаминов и минералов. Гиповитаминоз способствует задержке жидкости в организме. Ежедневное употребление таких продуктов питания поможет компенсировать недостаток витаминов и минералов:

  • телятина, красная рыба и бананы богаты витаминов В6;
  • овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты содержат высокое количество витаминов группы В и D;
  • апельсины, лимоны, мандарины, петрушка, укроп и шпинат обладают высоким содержанием Mg и K.

Чистая вода

Соблюдение правильного питьевого режима поможет избавиться от избытка жидкости. Лучше использовать чистую не газированную воду чем соки, чаи и компоты в которых содержится большое количество сахара. Для очистки организма от токсинов диетологи рекомендуют по утрам пить теплую воду.

Лакомства, грозящие отечностью

Первая мысль при появлении отеков – нужно пить меньше воды. Как ни странно, она ошибочна, ведь без достаточного количества жидкости невозможно выведение токсинов, пополнение клеток. О чем сигнализирует организм, когда начинается отечность? О задержке воды, а не о ее избытке. Наиболее разумным действием будет ограничение потребления продуктов, задерживающих воду в организме, или их временное исключение из рациона при слишком сильных отеках.

Пища и напитки, нарушающие процесс выведения жидкости:

  • алкоголь, газированная вода, сладкие соки из фруктов, подслащенные чай и кофе;
  • фаст-фуд;
  • маринады, копчености, консервы;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • масло, сыр, сливки;
  • куриные яйца;
  • колбасные изделия;
  • спред, маргарин;
  • шоколад, конфеты, мед, сладкие мучные изделия;
  • дрожжевая выпечка;
  • чипсы, сухарики, соленые орешки;
  • блюда, жаренные на растительном масле или жире;
  • продукты с консервантами, ароматизаторами, усилителями вкуса и другими искусственными добавками.

Какие блюда наиболее вредны для людей, страдающих отечностью? Ответ однозначен: все соленые. Чтобы сохранить водно-солевой баланс, человеку нужно потреблять максимум 5 г этой специи в сутки (норма колеблется в зависимости от веса, состояния здоровья и климатических условий). Но если подсчитать количество скрытой соли в продуктах, то становится очевидно, что досаливать пищу не стоит. Если вы еще сомневаетесь в этом, ознакомьтесь с таблицей продуктов, задерживающих воду в организме, которые изобилуют натрием.

Продукт (100 г)

Количество соли

Квашеная капуста

0,8 г

Сыр

0,8 г

Кукурузные хлопья

0,66 г

Ламинария

0,52 г

Консервы из тунца

0,5 г

Черный хлеб

0,43 г

Стручковая фасоль

0,4 г

Свекла

0,26 г

Белый хлеб

0,25 г

Камбала

0,2 г

Цикорий

0,16 г

Креветки

0,15 г

Сардина

0,14 г

Яйцо

0,134 г

Изюм

0,1 г

Телятина

0,1 г

Свинина

0,08 г

Курица

0,08 г

Говядина

0,078 г

Как видите, в списке есть многие полезные продукты, поэтому всегда помните о чувстве меры. Покупая готовое изделие, не забывайте смотреть на этикетку – в порции не должно быть более 140 мг натрия.

Если другими способами избавиться от отеков не получается, применяют специальные препараты – диуретики. Выбор лекарств должен осуществлять только врач на основе жалоб и диагноза. Он подбирает средство, дозировку и схему приема.

Из всех диуретиков самые распространенная группа – петлевые. Они хороши тем, что сразу снимают отечность разного происхождения. Другие диуретики обладают иным механизмом действия. Хороший мочегонный эффект дают некоторые растения. Они входят в состав медикаментов. Вот самые распространенные препараты.

Лазикс

Тормозит обратное всасывание в почках натрия.

Его плюс в универсальности. Помогает при задержке жидкости, возникшей по разным причинам. Начинает работать через несколько минут после употребления, но действие непродолжительное. Разрешен при почечной недостаточности. Чаще всего применяется в тех ситуациях, когда нужно быстро вывести воду.

Урегит

Показан при отеках, вызванных проблемами с сердцем или почками. Результат отмечается через час после приема. В результате длительного применения из организма может выводится слишком много калия.

Гипотиазид

Диуретик длительного действия. Эффект наблюдается только спустя 4-6 часов после приема, но длится больше суток.

Канефрон

Лекарство на растительной основе. В состав входят корень сельдерея, розмарин, золототысячник. Улучшает работу почек, снижает проницаемость мелких сосудов. Оказывает мочегонное действие, антибактериальное, противовоспалительное, спазмолитическое. Во время приема рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости.

Фитолизин

https://www.youtube.com/watch?v=L_Wxc_EM_QQ

Представляет собой мягкую пасту. В состав входят экстракты петрушки, хвоща полевого, березы, пырея, а также масла мяты, сосны, шалфея и апельсина. Снимает отеки, спазмы. Способствует снятию воспаления и выведению камней из почек. Нельзя применять при пиелонефрите.

Выбор и длительность приема диуретиков зависят от причины, вызвавшей отеки. Задержка жидкости часто происходит из-за длительного сидения в одном положении, малоподвижного образа жизни, долгой поездки, продолжительного нахождения в положении стоя.

Если вода задерживается по вине имеющегося заболевания, то мочегонные средства должны входить в комплексную терапию. Устранять нужно основную проблему и лечить главный недуг.

Профилактика накопления жидкости

Регулярные занятия спортом и правильное питание – это самая лучшая профилактика накопления жидкости. Каждый человек должен соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 1,5- 2 литра воды в сутки. Питание должно быть правильным и рациональным. Следует избегать пищи с высоким содержанием сахара и соли.

Вместо сладостей можно употреблять в небольших количествах сухофрукты. Если коррекция питания и активный образ не помогли решить проблему с отеками, тогда необходимо обратиться за помощью к врачу. Самостоятельно категорически запрещено принимать мочегонные препараты или травяные сборы. Неконтролируемый прием может вызвать обезвоживание и другие осложнения.

Народные рецепты, диеты

Если вы проснулись утром и заметили отечность на лице, не спешите пить таблетки. Сперва попробуйте умыться холодной водой. Лучше всего помогают контрастные температуры. Также существует множество народных секретов выведения лишней воды.

Маски из овощей

С отечностью лица хорошо справляются натуральные маски. Отличное средство, чтобы быстро привести себя в порядок. Следует измельчить растение, наложить на лицо и оставить на 15 минут. Лучше всего подойдут огурец, петрушка, сырой картофель и розмарин.

Чайный компресс

Убрать припухлость век поможет чайная заварка.

Ею нужно пропитать ватные диски и оставить на проблемных участках на 15 минут. Также отлично справляется с задачей лед. Его заранее заготавливают в морозилке. В формочки для льда разливают заваренный чай.

Брусничный и клюквенный соки хоть и очень кислые, но отлично справляются с задачей. Для получения мочегонного эффекта принимают по 2 ст.л. за 30 мин. до принятия пищи. Можно развести его водой и немного подсластить. Не рекомендуется при гастритах, язве и проблемах с печенью.

Настой петрушки

Чтобы приготовить настой берутся корень и зелень петрушки. Их следует пропустить через мясорубку и залить кипятком из расчета 1 к 2. Настаивается средство около 10 часов в теплом месте, после чего несколько раз процеживается через марлю. Пьют по 1/3 стакана три раза в день перед едой. Продолжительность приема – от 3 до 5 дней.

Если к концу дня отекают ноги, поможет целебная ванночка. Стаканом кипятка заливают 2 ст.л. морской капусты и настаивают 2 часа. Полученный отвар добавляют в ванночку для ног.

Тыква рекомендована людям, чьи отеки связаны с ухудшением работы сердечно-сосудистой системы, поскольку содержит много полезных веществ. На мясорубке перекрутить 1 кг. очищенной сырой тыквы и 3 яблока. Добавить стакан изюма. Съедать перед каждой трапезой несколько столовых ложек кашицы. Хранить в холодильнике.

Овсяная диета

Тем, кто страдает отеками из-за ожирения, диабета, проблем с сердцем рекомендуют овсяную диету. За сутки необходимо съедать 0,5 кг овсяной каши. Причем варить ее следует без добавления соли и масла. Пить во время диеты можно травяные чаи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт